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护肾警惕剧烈运动
护肾警惕剧烈运动
作者:互联网    文章来源:互联网    点击数:1385    更新时间:2007-11-7    
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工作忙碌长期不运动,亚健康的人可能已经埋下慢性肾脏疾病的隐患,与好友相约去运动时就一定要小心了,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。某单位的两名不到30岁的男性,在参加俯卧撑和1000米跑后都出现头晕、恶心、呕吐等身体不适症状。经过检查,确诊为剧烈运动致急性肾衰竭。

  专家认为,单纯的运动不会引发急性肾衰竭,如果在剧烈的运动中出现严重创伤,可能导致急性肾衰竭。不过,长期不运动的职场人士大多处于亚健康状态,身体本身存在的慢性肾脏疾病隐患,则可能会在剧烈运动时借机发作。

  人体在剧烈运动及精神紧张时可反射性地促进抗利尿激素(ADH)释放,促进肾小管对水的重吸收使尿液浓缩,造成肾功能过度损伤。

  在这种情况下,健康人休息一段时间后肾功能可逐渐恢复正常,但有部分亚健康人群会因此出现急性肾衰竭,需要通过透析治疗才可以完全治愈。

  一般而言,急性肾衰竭常常伴有恶心、呕吐、头晕、贫血等症状,很容易误诊为消化系统疾病。李主任提醒,如果是毫无诱因的出现恶心、呕吐,则应该检查一下尿常规和肾功能。

  专家建议,喜静不好动的人平时要控制高蛋白质食物的摄入,多喝水,多排尿,这样有利于加速体内毒素的代谢,减轻肾脏负担。定期参加运动也很重要,既使身体不发胖,又能减轻肾脏的负担。

  温馨提示:适当的运动有利于肾健康

  太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

  自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  刺激脚心:脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  缩肛:全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

 

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